●Günəş işığı kompüterinizin ekranında əks olunarsa, siz pərdələri bağlaya və ya vəziyyəti tənzimləyə bilərsiniz.
●Gün ərzində bədəninizi yaxşıca nəmləndirin.Susuzlaşdırma fiziki narahatlığa səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində duruşa təsir edir və bol su içmək bunun qarşısını ala bilər.Vücudunuz yaxşı nəmləndikdə isə hərdən ayağa qalxıb tualetə getməlisiniz.
●Yeni ofis, ofis kreslosu və ya iş masası alarkən görüləcək ilk şey stulun hündürlüyünü sizin boyunuza və iş masanızın hündürlüyünə uyğunlaşdırmaqdır.
●Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, şişmə yoqa topundan kreslo kimi istifadə düzgün duruşun inkişafı üçün ən təsirli məşqdir.
●Düzgün duruşu saxlamaq üçün kompüter sizdən bir qədər uzaqdadırsa, siz kompüter ekranındakı mətn və menyu elementlərini böyüdə bilərsiniz.
●Gün ərzində vaxtaşırı olaraq bədəninizi düzgün bucaq altında uzatmaq, bel gərginliyini aradan qaldırmaq, arxa əzələlərinizi məşq etmək və bel ağrılarının qarşısını almaq üçün fasilələr verin.
●Hər 30-60 dəqiqədən bir ayağa qalxıb 1-2 dəqiqə gəzmək lazımdır.Uzun müddət oturmaq çanaq nevralgiyasına, həmçinin qan laxtalanması, ürək xəstəliyi və s. kimi bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
xəbərdar etmək
●Kompüter qarşısında çox oturmaq əzələlərin sərtləşməsinə səbəb ola bilər.
●Kompüterin parıltısı və mavi işıq baş ağrısına səbəb ola bilər və siz işıqdan qaçmaq üçün duruşunuzu dəyişə bilərsiniz.Mavi rəngi bloklayan eynək taxmaq və ya Windows Gecə rejimi kimi mavi işıq filtrindən istifadə bu problemi həll edə bilər.
●İş yerinizi düzgün qurduqdan sonra, yaxşı iş vərdişlərini inkişaf etdirməyə əmin olun.Ətraf mühit nə qədər mükəmməl olsa da, uzun müddət hərəkətsiz oturmaq qan dövranına təsir edəcək və orqanizmə zərər verəcək.
Göndərmə vaxtı: 03 avqust 2022-ci il