Ni allwch adael i'r amgylchedd addasu i bobl, dim ond eich hun y gallwch chi addasu i'r amgylchedd.Y ffordd hawsaf yw addasu'r gadair i gyflwr cyfforddus
Ni allwch brynu cadair eich hun, ond gallwch brynu ategolion cadeiriau, megis clustogau, cefnogaeth meingefnol, a chlustogau gwddf.
Sut i addasu cadeirydd y swyddfa?Yn gyntaf addaswch y ddesg i uchder addas yn ôl natur y gwaith.Mae gan wahanol uchderau desg ofynion gwahanol ar gyfer lleoli'r gadair;
Cefn isaf: Rhowch y cluniau yn agos at gefn y gadair, neu rhowch glustog i ganiatáu i'r cefn blygu ychydig, a all leihau'r baich ar y cefn.Peidiwch â chrebachu i bêl yn y gadair pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig, bydd yn ychwanegu at y pwysau ar gefn y disg meingefnol a rhyngfertebrol;
Uchder golwg: Os yw safle'r monitor yn rhy uchel neu'n rhy isel, mae angen addasu uchder cadeirydd y swyddfa yn unol â hynny i leihau straen cyhyrau'r gwddf.Caewch eich llygaid, ac yna agorwch nhw'n araf.Mae'n well pe bai'ch golwg yn cwympo yng nghanol monitor y cyfrifiadur;
Llo: Gyda'r cluniau yn agos at gefn y gadair, a all y dwrn sy'n plygu i lawr i wneud i'r dwrn clenched fynd trwy'r bwlch rhwng y llo a blaen y gadair.Os na ellir ei wneud yn hawdd, yna mae'r gadair yn rhy ddwfn, mae angen i chi addasu cefn y cadeirydd ymlaen, padiwch glustog neu newid cadeirydd;
Cluniau: Gwiriwch a all y bysedd lithro'n rhydd o dan y cluniau ac ar ben blaen y gadair.Os yw'r gofod yn rhy dynn, mae angen ichi ychwanegu troedfedd addasadwy i gynnal y glun.Os oes lled bys rhwng eich clun ac ymyl blaen y gadair, codwch uchder y gadair;
Penelinoedd: Ar y rhagosodiad o eistedd yn gyfforddus, dylai'r penelinoedd fod mor agos â phosibl at y bwrdd i sicrhau bod y breichiau uchaf yn gyfochrog â'r asgwrn cefn.Rhowch eich dwylo ar wyneb y ddesg ac addaswch uchder y sedd i fyny ac i lawr i sicrhau bod y penelinoedd ar ongl sgwâr.Ar yr un pryd, addaswch uchder y breichiau fel bod y fraich uchaf ychydig yn codi wrth yr ysgwydd.
Amser post: Maw-25-2022