●Hvis sollys forårsager reflekser på din computerskærm, kan du lukke gardinerne eller justere positionen.
●Hold din krop godt hydreret hele dagen.Dehydrering kan give fysisk ubehag, som igen påvirker kropsholdningen, og at drikke rigeligt med vand kan forhindre, at dette sker.Og når din krop er godt hydreret, skal du op og gå på toilettet en gang i mellem.
●Det første du skal gøre, når du køber et nyt kontor, kontorstol eller skrivebord, er at justere stolens højde, så den passer til din højde og skrivebordshøjde.
●Nogle undersøgelser har vist, at brug af en oppustelig yogabold som stol er den mest effektive øvelse til at udvikle korrekt kropsholdning.
●Hvis computeren er lidt længere væk fra dig for at bevare den korrekte holdning, kan du zoome ind på tekst- og menupunkterne på computerskærmen.
●Tag pauser fra tid til anden i løbet af dagen for at strække din krop i den rigtige vinkel, lindre stress i ryggen, træne dine rygmuskler og forebygge rygsmerter.
●Hvert 30-60 minutter skal du stå op og gå rundt i 1-2 minutter.At sidde i lange perioder kan forårsage bækkenneuralgi, såvel som mange sundhedsproblemer, såsom blodpropper, hjertesygdomme og mere.
advare
● At sidde foran en computer for længe kan forårsage muskelstivhed.
●Computerblænding og blåt lys kan forårsage hovedpine, og du kan ændre din kropsholdning for at undgå lyset.Brug af blå-blokerende briller eller brug af et blåt-lys-filter, såsom Windows' Night Mode, kan løse dette problem.
●Når du har indstillet dit arbejdsområde korrekt, skal du sørge for at udvikle gode arbejdsvaner.Uanset hvor perfekt miljøet er, vil det at sidde stille i lang tid påvirke blodcirkulationen og forårsage skade på kroppen.
Indlægstid: Aug-03-2022