●Εάν το ηλιακό φως προκαλεί αντανακλάσεις στην οθόνη του υπολογιστή σας, μπορείτε να κλείσετε τις κουρτίνες ή να προσαρμόσετε τη θέση.
●Διατηρήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο όλη την ημέρα.Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σωματική δυσφορία, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη στάση του σώματος, και η κατανάλωση άφθονο νερό μπορεί να αποτρέψει αυτό από το να συμβεί.Και όταν το σώμα σας είναι καλά ενυδατωμένο, πρέπει να σηκώνεστε και να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε τόσο.
●Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αγοράζετε ένα νέο γραφείο, καρέκλα γραφείου ή γραφείο είναι να προσαρμόσετε το ύψος της καρέκλας ώστε να ταιριάζει με το ύψος και το ύψος του γραφείου σας.
●Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση μιας φουσκωτής μπάλας γιόγκα ως καρέκλα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για την ανάπτυξη της σωστής στάσης του σώματος.
●Εάν ο υπολογιστής βρίσκεται λίγο πιο μακριά από εσάς για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος, μπορείτε να κάνετε μεγέθυνση στο κείμενο και στα στοιχεία μενού στην οθόνη του υπολογιστή.
●Κάντε διαλείμματα από καιρό σε καιρό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τεντώσετε το σώμα σας στη σωστή γωνία, να ανακουφίσετε το άγχος της πλάτης, να ασκήσετε τους μυς της πλάτης σας και να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη.
●Κάθε 30-60 λεπτά πρέπει να σηκώνεστε και να περπατάτε για 1-2 λεπτά.Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει πυελική νευραλγία, καθώς και πολλά προβλήματα υγείας, όπως θρόμβους αίματος, καρδιακές παθήσεις και άλλα.
προειδοποιώ
●Το να κάθεσαι μπροστά σε υπολογιστή για πολύ ώρα μπορεί να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία.
●Η λάμψη του υπολογιστή και το μπλε φως μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους και μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας για να αποφύγετε το φως.Φορώντας γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε ή χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο μπλε φωτός, όπως η νυχτερινή λειτουργία των Windows, μπορεί να διορθώσει αυτό το πρόβλημα.
●Μόλις ρυθμίσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας, φροντίστε να αναπτύξετε καλές συνήθειες εργασίας.Ανεξάρτητα από το πόσο τέλειο είναι το περιβάλλον, το να κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και θα προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό.
Ώρα δημοσίευσης: Αυγ-03-2022