●Kui päikesevalgus peegeldub arvutiekraanil, saate kardinad sulgeda või asendit reguleerida.
●Hoidke oma keha terve päeva jooksul hästi hüdreeritud.Dehüdratsioon võib põhjustada füüsilist ebamugavust, mis omakorda mõjutab kehahoiakut ning rohke vee joomine võib seda vältida.Ja kui keha on hästi hüdreeritud, peate aeg-ajalt üles tõusma ja tualetis käima.
●Uut kontorit, kontoritooli või kirjutuslauda ostes tuleb esimese asjana reguleerida tooli kõrgus vastavalt oma pikkusele ja laua kõrgusele.
●Mõned uuringud on näidanud, et täispuhutava joogapalli kasutamine toolina on kõige tõhusam harjutus õige kehahoia kujundamisel.
●Kui arvuti on õige asendi säilitamiseks teist veidi eemal, saate arvutiekraanil olevaid teksti ja menüüelemente sisse suumida.
●Tehke aeg-ajalt pause kogu päeva jooksul, et venitada keha õige nurga all, leevendada seljastressi, treenida seljalihaseid ja ennetada seljavalusid.
●Iga 30-60 minuti järel tuleb püsti tõusta ja 1-2 minutit ringi kõndida.Pikaajaline istumine võib põhjustada vaagna neuralgiat, aga ka paljusid terviseprobleeme, nagu verehüübed, südamehaigused ja palju muud.
hoiatama
●Liiga pikk arvuti taga istumine võib põhjustada lihaste jäikust.
●Arvuti peegeldus ja sinine valgus võivad põhjustada peavalu ning valguse vältimiseks võite oma kehahoiakut muuta.Sinist blokeerivate prillide kandmine või sinise valguse filtri kasutamine (nt Windowsi öörežiim) võib selle probleemi lahendada.
●Kui olete oma tööruumi õigesti seadistanud, kujundage kindlasti välja head tööharjumused.Ükskõik kui täiuslik on keskkond, mõjutab pikaajaline paigal istumine vereringet ja kahjustab keha.
Postitusaeg: august 03-2022