Otu esi ahọrọ oche ụlọ ọrụ dị mma

Kedu otu esi ahọrọ oche ụlọ ọrụ dị mma?

N'ọrụ anyị, oche ụlọ ọrụ anyị kacha emetụ aka bụ oche ụlọ ọrụ.Site na mgbanwe nke echiche ọdịnala, ihe dị mkpa nke ndụ ụlọ ọrụ dị mma na-abawanye, na oche ụlọ ọrụ dị mma dị mkpa.Ya mere, olee okwu ndị a ga-aṅa ntị mgbe ịzụrụ oche ụlọ ọrụ?

Ọrụ nwere ike imezi

Ezigbo oche oche ga-abụrịrị naanị ịnọdụ ala nke ọma, ma nweekwa nnwere onwe dị elu na ụzọ kwụ ọtọ na nke kwụ ọtọ.Ogo ngbanwe ahụ buru ibu.N'ihi na ịdị elu onye ọ bụla na ụdị ahụ ya dị iche, ịdị elu nke tebụl kwekọrọ dịkwa iche.Mgbe ị na-ahọrọ oche ụlọ ọrụ, ọ kacha mma ịhọrọ oche ụlọ ọrụ na-agbanwe agbanwe.Ọrụ a na-agbanwe agbanwe na-egosipụtakarị na elu, ogwe aka na azụ oche.

ngbanwe elu

Ọ bụrụ na ị na-eji ya n'onwe gị, ọ kacha mma ịhọrọ oche ụlọ ọrụ na-ebuli elu, nke a na-ebuli elu site na mkpanaka ikuku.Ogo nke mkpanaka ikuku dị ezigbo mkpa, yabụ ị ga-enwerịrị asambodo nchekwa.Mgbanwe dị elu nke oche A na-eme mgbanwe dị elu nke oche oche dị ka ọrụ dị elu nke oche ahụ si dị.Mmetụta kachasị mma nke nhazi ahụ bụ na ikiaka dị na tebụl mgbe ahụ kwụ ọtọ, ụkwụ dị mfe itinye n'elu ala dị larịị mgbe ị nọ ọdụ, na akụkụ dị n'agbata apata ụkwụ na ụkwụ na-edebe ihe dịka ogo 90. .

nkwado nkwado lumbar

Ka ọ dị ugbu a, ọtụtụ oche ụlọ ọrụ ergonomic nwere nkwado lumbar, nke nwere ike kewaa n'ime ụdị abụọ: na-agbanwe agbanwe na nke na-adịghị agbanwe agbanwe, ma ọ kacha mma ịhọrọ nkwado na-agbanwe agbanwe ma na-agbanwe agbanwe, nke mere na ma ị na-ede ihe na tebụl ma ọ bụ na-atụrụ ndụ. , ị nwere ike Anyị na-arụ ọrụ zuru oke n'ịkwado spine lumbar;A na-ejikarị ọnọdụ nkwado lumbar na-agbanwe agbanwe maka ndị mmadụ dị iche iche na ọdịdị ahụ, ma nwee ike izute mkpa dị iche iche nke ndị mmadụ maka oche oche.

Ndozi nke ogwe aka

N'ime ọrụ ụlọ ọrụ na-adịte aka, anyị kwesịrị ịhazigharị ọnọdụ dị iche iche iji belata nrụgide nke ịnọgide na-enwe otu ọnọdụ ogologo oge.Ndozi nke ogwe aka nwere ike ibelata nrụgide n'ubu, kwado ike nke elu elu, ma belata ibu dị na diski intervertebral.Mgbe ị na-edozi ịdị elu nke ogwe aka, ọ kacha mma ikwe ka ubu gbadaa mgbe ogwe aka dị larịị.

Nkasi obi nke oche

N’ezie, oche dị mma kwesịrị ịdị ntụsara ahụ́ ka ọ nọrọ ọdụ, ntụsara ahụ nke ịnọ ọdụ na-adịkwa iche site n’otu onye gaa na onye ọzọ.Ogologo na ịdị arọ nwere ahụmahụ dị iche iche maka nkasi obi oche.Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ oche ụlọ ọrụ, a na-atụ aro ka ị nweta oche ahụ n'onwe gị.N'ụzọ bụ isi, ịkwesịrị ịnọdụ ala nke ọma.Enwere isi ihe abụọ, otu bụ ntụsara ahụ nke nkuku, nke ọzọ bụ ntụsara ahụ nke azụ azụ.

Mat

Mgbe anyị na-eji oche ụlọ ọrụ, ọtụtụ nrụgide na-adabere n'úkwù, akụkụ nke nrụgide na-ebukwa site na apata ụkwụ.Iji belata nrụgide na irighiri akwara hip na arịa ọbara, nkuku ahụ aghaghị ikwekọ n'ọkpụkpụ nke úkwù na apata ụkwụ mmadụ.Nkịta ahụ ga-enwerịrị mkpọda site n'elu ruo na ala, site n'ihu ruo n'azụ, ebe dị anya kwesịrị ekwesị.

Ka ọ dị ugbu a, a na-ekekarị ihe nkuchi ka ọ bụrụ akwa ntupu, owu ntupu na PU, ihe dị iche iche nwere njirimara dị iche iche.Nkịta nke dị larịị na nke siri ike ga-emebi ọkpụkpụ azụ, na oche nke dị nro na nke siri ike ga-emetụta mgbasa ọbara nke ụkwụ.Nkịta dị nro ma na-eku ume bụ nhọrọ ka mma.

azụ

Azụ oche bụ otu n'ime ọnọdụ kachasị mkpa na oche ụlọ ọrụ.Nke mbụ, azụ nke oche ga-adaba n'ọkpụkpụ mmadụ, kesaa ịdị arọ ahụ nke ọma, belata nrụgide n'úkwù, ma wepụ ihe nrụgide na ikpo ọkụ.Nke abụọ, dozie azụ oche.Ọtụtụ ndị mmadụ na-ezumike nri ehihie n'ụlọ ọrụ n'ehihie.N'oge a, enwere ọrụ ndabere nke na-enye anyị ohere izu ike dị mma.

Ọ gaghị ekwe omume na azụ mmadụ kwụ ọtọ, yabụ ọnọdụ ọdụ oche ziri ezi kwesịrị ịgbagọ.Azụ azụ bụ ụdị S, nke nwere ike ịkwado úkwù ma kwekọọ na lordosis nke spine lumbar dum, ka ike ghara ịgwụ gị mgbe ị nọ ọdụ ogologo oge.A ghaghị ịkwado úkwù nke azụ azụ, na-agbanwe na siri ike.Oche ụlọ ọrụ nwere akụkụ azụ azụ na-agbanwe agbanwe dị mma.