オフィスの椅子が座り心地が悪いのですが、どうすればいいですか?

環境を人に適応させることはできません。環境に適応できるのは自分自身だけです。最も簡単な方法は、椅子を快適な状態に調整することです

椅子を自分で購入することはできませんが、クッション、ランバー サポート、ネックピローなどの椅子の付属品を購入できます。

オフィスチェアの調整方法は？まず、作業の性質に応じて机を適切な高さに調整します。机の高さが異なれば、椅子の配置要件も異なります。

腰：腰を椅子の背もたれに近づけたり、クッションを置いて背もたれを少し曲げたりすると、背中への負担を最小限に抑えることができます。疲れたときは椅子に座って体を縮めないでください。腰椎と椎間板の後ろに圧力がかかります。

視界の高さ: モニターの位置が高すぎたり低すぎたりする場合は、それに応じてオフィスチェアの高さを調整して、首の筋肉への負担を軽減する必要があります。目を閉じてから、ゆっくりと開きます。視界がコンピュータ モニタの中央に収まるのが最適です。

ふくらはぎ：腰を椅子の後ろに近づけた状態で、握りこぶしがふくらはぎと椅子の前部の間の隙間を通り抜けるように曲げるこぶし。簡単にできない場合は、椅子が深すぎます。椅子の背もたれを前方に調整するか、クッションを詰めるか、椅子を交換する必要があります。

太もも：太ももの下と椅子の前端で指が自由にスライドできるかどうかを確認します。スペースが狭すぎる場合は、調節可能なフットレストを追加して太ももをサポートする必要があります。太ももと椅子の前端の間に指の幅がある場合は、椅子の高さを上げます。

肘：快適に座る前提で、肘はできるだけテーブルに近づけて、上腕が背骨と平行になるようにします。机の表面に手を置き、肘が直角になるようにシートの高さを上下に調整します。同時に、上腕が肩から少しだけ上がるようにアームレストの高さを調整します。