●Егер күн сәулесі компьютер экранында шағылысатын болса, перделерді жабуға немесе орынды реттеуге болады.
●Тәулік бойы денеңізді жақсы ылғалдандырыңыз.Сусыздандыру физикалық ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, бұл өз кезегінде қалыпқа әсер етеді және көп су ішу мұның алдын алады.Ал денеңіз жақсы ылғалданған кезде, анда-санда тұрып, дәретханаға бару керек.
●Жаңа кеңсе, кеңсе креслосы немесе үстел сатып алғанда бірінші орындалатын нәрсе - орындықтың биіктігін өз биіктігіңіз бен үстеліңіздің биіктігіне сәйкестендіру.
●Кейбір зерттеулер үрлемелі йога допын орындық ретінде пайдалану дұрыс позаны дамыту үшін ең тиімді жаттығу екенін көрсетті.
●Дұрыс қалыпты сақтау үшін компьютер сізден сәл алыс болса, компьютер экранындағы мәтін мен мәзір элементтерін үлкейтуге болады.
●Денеңізді дұрыс бұрышта созу, арқадағы кернеуді жеңілдету, арқа бұлшықеттерін жаттықтыру және арқадағы ауырсынуды болдырмау үшін күні бойы мезгіл-мезгіл үзіліс жасаңыз.
●Әр 30-60 минут сайын тұрып, 1-2 минут жүру керек.Ұзақ уақыт бойы отыру жамбас невралгиясын, сондай-ақ қан ұйығыштары, жүрек ауруы және т.б. сияқты көптеген денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін.
ескерту
●Компьютер алдында тым ұзақ отыру бұлшықеттердің қатаюына әкелуі мүмкін.
●Компьютердің жарқырауы мен көк жарық бас ауруын тудыруы мүмкін және жарықтан аулақ болу үшін қалпыңызды өзгертуіңіз мүмкін.Көгілдір көзілдірікті кию немесе Windows түнгі режимі сияқты көк жарық сүзгісін пайдалану бұл мәселені түзете алады.
●Жұмыс кеңістігіңізді дұрыс орнатқаннан кейін, жақсы жұмыс әдеттерін дамытыңыз.Қоршаған орта қаншалықты мінсіз болса да, ұзақ отыру қан айналымына әсер етіп, ағзаға зиянын тигізеді.
Жіберу уақыты: 03 тамыз 2022 ж