អ្នកមិនអាចឱ្យបរិស្ថានសម្របខ្លួនទៅនឹងមនុស្សបានទេ អ្នកអាចសម្របតាមបរិស្ថានដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវកែតម្រូវកៅអីឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួល
អ្នកមិនអាចទិញកៅអីដោយខ្លួនឯងបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទិញគ្រឿងបន្ថែមកៅអីដូចជា ខ្នើយ ជំនួយចង្កេះ និងខ្នើយក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលៃតម្រូវកៅអីការិយាល័យ?ដំបូងត្រូវកែតុឱ្យមានកម្ពស់សមរម្យតាមលក្ខណៈការងារ។កម្ពស់តុផ្សេងគ្នាមានតម្រូវការផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការដាក់កៅអី;
ខ្នងទាប៖ ដាក់ត្រគាកនៅជិតខ្នងកៅអី ឬដាក់ខ្នើយដើម្បីឱ្យខ្នងកោងបន្តិច ដែលអាចកាត់បន្ថយបន្ទុកលើខ្នងបាន។កុំរួញចូលទៅក្នុងបាល់នៅលើកៅអី នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង វានឹងបន្ថែមសម្ពាធទៅលើផ្នែកខាងក្រោយនៃ lumbar និង intervertebral disc;
កម្ពស់មើលឃើញ៖ ប្រសិនបើទីតាំងម៉ូនីទ័រខ្ពស់ពេក ឬទាបពេក កម្ពស់កៅអីការិយាល័យត្រូវកែតម្រូវទៅតាមនោះ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំក។បិទភ្នែករបស់អ្នក រួចបើកវាយឺតៗ។វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើការមើលឃើញរបស់អ្នកគួរតែធ្លាក់នៅចំកណ្តាលនៃម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ។
កំភួនជើង៖ ដោយត្រគាកនៅជិតខ្នងកៅអី តើកណ្តាប់ដៃដែលពត់ចុះក្រោម ដើម្បីធ្វើឱ្យកណ្តាប់ដៃដែលជាប់នោះ ឆ្លងកាត់ចន្លោះកំភួនជើង និងផ្នែកខាងមុខនៃកៅអី។ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើបានដោយងាយទេ កៅអីគឺជ្រៅពេក អ្នកត្រូវកែតម្រូវកៅអីខាងក្រោយ រុញខ្នើយ ឬផ្លាស់ប្តូរកៅអី។
ភ្លៅ៖ ពិនិត្យមើលថាតើម្រាមដៃអាចរុញដោយសេរីនៅក្រោមភ្លៅ និងនៅចុងខាងមុខនៃកៅអីដែរឬទេ។ប្រសិនបើកន្លែងចង្អៀតពេក អ្នកត្រូវបន្ថែមកន្លែងដាក់ជើងដែលអាចលៃតម្រូវបាន ដើម្បីទ្រទ្រង់ភ្លៅ។ប្រសិនបើមានទទឹងម្រាមដៃរវាងភ្លៅរបស់អ្នក និងគែមខាងមុខនៃកៅអី សូមលើកកម្ពស់កៅអី។
កែងដៃ៖ នៅលើទីតាំងនៃការអង្គុយប្រកបដោយផាសុកភាព កែងដៃគួរតែនៅជិតតុតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីធានាថាដៃខាងលើស្របទៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។ដាក់ដៃរបស់អ្នកលើផ្ទៃតុ ហើយកែតម្រូវកម្ពស់កៅអីឡើងលើ ដើម្បីធានាថាកែងដៃនៅមុំត្រឹមត្រូវ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លៃតម្រូវកម្ពស់នៃដៃដាក់ដៃ ដូច្នេះដៃខាងលើគ្រាន់តែលើកបន្តិចនៅស្មា។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២២