●Heke tîrêja rojê li ser ekrana komputera we dibe sedema refleksan, hûn dikarin perdeyan bigrin an jî cihê xwe rast bikin.
●Di nava rojê de laşê xwe baş hîdrote bike.Dehydration dikare bibe sedema nerehetiya laşî, ku di encamê de bandorê li pozîsyonê dike, û vexwarina pir av dikare pêşî li vê yekê bigire.Û gava ku laşê we baş têr bibe, divê hûn her carê rabin û biçin destavê.
●Dema kirîna nivîsgehek nû, kursiya nivîsgehê an jî maseya nû ya ku hûn bikin ev e ku hûn bilindahiya kursiyê li gorî bilindahî û maseya xwe li hev bikin.
●Hin lêkolînan destnîşan kirin ku ji bo pêşdebirina pozîsyona rast, karanîna topek yogayê ya înflatable wekî kursî temrînek herî bi bandor e.
●Heke kompîtur hinekî dûrî we be, ji bo ku hûn sekna xwe ya rast biparêzin, hûn dikarin nivîs û menuyên li ser ekrana kompîturê zoom bikin.
●Tavahiya rojê dem bi dem navberan bidin da ku laşê xwe li goşeya rast dirêj bikin, stresa piştê xilas bikin, masûlkeyên pişta xwe werzîş bikin û pêşî li êşa piştê bigirin.
●Her 30-60 deqeyan divê hûn rabin ser piyan û 1-2 deqeyan bimeşin.Rûniştina ji bo demên dirêj dikare bibe sedema neuralgiya pelvîk, û her weha gelek pirsgirêkên tenduristiyê, wekî xwîn, nexweşiya dil û hwd.
gazîgîhandin
●Rûniştina zêde li ber kompîturê dibe sedema hişkbûna masûlkan.
●Rewşa kompîturê û ronahiya şîn dibe sedema serêşê, û hûn dikarin helwesta xwe biguherînin da ku ji ronahiyê dûr nekevin.Lixwekirina camên şîn-astengker an jî karanîna parzûnek-ronahiya şîn, wekî Moda Şevê ya Windows-ê, dikare vê pirsgirêkê rast bike.
●Dema ku we cîhê xebata xwe bi rêkûpêk saz kir, pê ewle bin ku adetên kar ên baş pêşve bibin.Jîngeh çiqas bêkêmasî be jî, rûniştina demek dirêj dê bandorê li gera xwînê bike û zirarê bide laş.
Dema şandinê: Tebax-03-2022