●Ja saules gaisma rada atspīdumu datora ekrānā, varat aizvērt aizkarus vai pielāgot pozīciju.
●Saglabājiet savu ķermeni labi hidratētu visas dienas garumā.Dehidratācija var izraisīt fizisku diskomfortu, kas savukārt ietekmē stāju, un, dzerot daudz ūdens, tas var novērst to.Un, kad jūsu ķermenis ir labi hidratēts, jums ik pa laikam ir jāceļas un jāiet uz tualeti.
●Pirmais, kas jādara, pērkot jaunu biroju, biroja krēslu vai rakstāmgaldu, ir jāpielāgo krēsla augstums atbilstoši jūsu augumam un galda augstumam.
●Daži pētījumi liecina, ka piepūšamās jogas bumbas izmantošana kā krēsls ir visefektīvākais vingrinājums pareizas stājas veidošanai.
●Ja dators atrodas nedaudz tālāk no jums, lai saglabātu pareizu stāju, datora ekrānā varat tuvināt tekstu un izvēlnes vienumus.
●Ik pa laikam dienas laikā ieturiet pārtraukumus, lai izstieptu ķermeni pareizā leņķī, mazinātu muguras stresu, vingrinātu muguras muskuļus un novērstu muguras sāpes.
●Ik pēc 30-60 minūtēm ir jāceļas kājās un jāpastaigājas 1-2 minūtes.Ilgstoša sēdēšana var izraisīt iegurņa neiralģiju, kā arī daudzas veselības problēmas, piemēram, asins recekļu veidošanos, sirds slimības un citas.
brīdināt
●Pārāk ilga sēdēšana pie datora var izraisīt muskuļu stīvumu.
●Datora atspīdums un zilā gaisma var izraisīt galvassāpes, un jūs varat mainīt savu stāju, lai izvairītos no gaismas.Šo problēmu var novērst, valkājot zilas krāsas bloķējošas brilles vai izmantojot zilās gaismas filtru, piemēram, Windows nakts režīmu.
●Kad darba vieta ir pareizi iestatīta, noteikti izveidojiet labus darba ieradumus.Neatkarīgi no tā, cik ideāla ir vide, ilgstoša mierīga sēdēšana ietekmēs asinsriti un nodarīs kaitējumu organismam.
Izlikšanas laiks: Aug-03-2022