●ਜੇਕਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਦੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
● ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ।ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਉੱਠ ਕੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
● ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦਫ਼ਤਰ, ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ।
●ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੁੱਲਣਯੋਗ ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।
● ਜੇਕਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੂਮ ਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
● ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
● ਹਰ 30-60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਨਿਊਰਲਜੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਚੇਤਾਵਨੀ
●ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
●ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮੁਦਰਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਨੀਲੇ-ਬਲੌਕਿੰਗ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਜਾਂ ਨੀਲੀ-ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿੰਡੋਜ਼ 'ਨਾਈਟ ਮੋਡ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
● ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵਰਕਸਪੇਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਵਾਤਾਵਰਣ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-03-2022