●Jeśli światło słoneczne powoduje odbicia na ekranie komputera, możesz zasunąć zasłony lub zmienić ich położenie.
●Utrzymuj dobre nawodnienie organizmu przez cały dzień.Odwodnienie może powodować dyskomfort fizyczny, który z kolei wpływa na postawę, a picie dużej ilości wody może temu zapobiec.A kiedy organizm jest dobrze nawodniony, trzeba co jakiś czas wstać i iść do toalety.
●Pierwszą rzeczą do zrobienia przy zakupie nowego biura, krzesła biurowego lub biurka jest dostosowanie wysokości krzesła do swojego wzrostu i wysokości biurka.
●Niektóre badania wykazały, że używanie nadmuchiwanej piłki do jogi jako krzesła jest najskuteczniejszym ćwiczeniem w rozwijaniu prawidłowej postawy.
●Jeżeli komputer znajduje się nieco dalej od Ciebie, aby zachować prawidłową postawę, możesz powiększyć tekst i elementy menu na ekranie komputera.
●Od czasu do czasu rób przerwy w ciągu dnia, aby rozciągnąć ciało pod odpowiednim kątem, złagodzić napięcie pleców, ćwiczyć mięśnie pleców i zapobiegać bólom pleców.
●Co 30-60 minut musisz wstać i chodzić przez 1-2 minuty.Siedzenie przez długi czas może powodować nerwobóle miednicy, a także wiele problemów zdrowotnych, takich jak zakrzepy krwi, choroby serca i inne.
ostrzegać
●Zbyt długie siedzenie przed komputerem może powodować sztywność mięśni.
●Blask komputera i niebieskie światło mogą powodować bóle głowy i możesz zmienić swoją postawę, aby uniknąć światła.Noszenie okularów blokujących niebieskie światło lub filtr niebieskiego światła, taki jak tryb nocny systemu Windows, może rozwiązać ten problem.
●Po prawidłowym skonfigurowaniu miejsca pracy pamiętaj o wypracowaniu dobrych nawyków pracy.Bez względu na to, jak doskonałe jest środowisko, siedzenie bez ruchu przez długi czas wpłynie na krążenie krwi i spowoduje szkody dla organizmu.
Czas postu: 03-08-2022