آفيس ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ صلاحون

●جيڪڏهن سج جي روشني توهان جي ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي انعکاس ڪري ٿي، ته توهان پردا بند ڪري سگهو ٿا يا پوزيشن کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.

● سڄي ڏينهن ۾ پنهنجي جسم کي چڱيءَ طرح هائيڊريٽ رکو.ڊيهائيڊريشن جسماني تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ پوزيشن متاثر ٿئي ٿي، ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ ان کي ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو.۽ جڏھن توھان جو جسم چڱيءَ طرح ھائيڊريٽ ٿيل آھي، توھان کي اٿڻو پوندو ۽ ھر ھڪ وقت ۾ ٽوائلٽ ڏانھن وڃڻو پوندو.

● نئين آفيس، آفيس جي ڪرسي يا ڊيسڪ خريد ڪرڻ وقت پهريون ڪم اهو آهي ته ڪرسي جي اوچائي کي ترتيب ڏيو ته جيئن توهان جي اونچائي ۽ ميز جي اوچائي سان ملائي.

● ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته هڪ inflatable يوگا بال کي ڪرسي جي طور تي استعمال ڪندي صحيح پوزيشن کي ترقي ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي ورزش آهي.

●جيڪڏهن ڪمپيوٽر توهان کان ٿورو پري آهي ته مناسب پوزيشن برقرار رکڻ لاءِ، توهان ڪمپيوٽر اسڪرين تي ٽيڪسٽ ۽ مينيو آئٽمز کي زوم ڪري سگهو ٿا.

● وقت بوقت وقفو وٺو سڄي ڏينهن ۾ پنهنجي جسم کي صحيح زاوي تي وڌائڻ لاءِ، پٺيءَ جو دٻاءُ ختم ڪريو، پٺيءَ جي عضون کي ورزش ڪريو، ۽ پوئتي درد کي روڪڻ لاءِ.

●هر 30-60 منٽن تي توهان کي اٿڻو پوندو ۽ 1-2 منٽن لاءِ چوڌاري هلڻو پوندو.ڊگھي عرصي تائين ويهڻ pelvic neuralgia جو سبب بڻجي سگهي ٿو، گڏوگڏ صحت جا ڪيترائي مسئلا، جهڙوڪ رت جا ڦڙا، دل جي بيماري ۽ وڌيڪ.

ڊيڄارڻ

● ڪمپيوٽر جي سامهون تمام گهڻي دير تائين ويهڻ سبب عضلات جي سختي ٿي سگهي ٿي.

● ڪمپيوٽر جي چمڪ ۽ نيري روشني سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ روشني کان بچڻ لاءِ توهان پنهنجي پوزيشن کي تبديل ڪري سگهو ٿا.نيري بلاڪنگ شيشي پائڻ يا نيري روشني وارو فلٽر استعمال ڪرڻ، جهڙوڪ ونڊوز نائيٽ موڊ، هن مسئلي کي درست ڪري سگهي ٿو.

● هڪ دفعو توهان پنهنجي ڪم اسپيس کي صحيح طرح سان سيٽ ڪيو، پڪ ڪريو ته سٺي ڪم جي عادتن کي ترقي ڪريو.ماحول ڪيترو به ڀرپور هجي، گهڻي دير بيهڻ سان رت جي گردش تي اثر پوندو ۽ جسم کي نقصان ٿيندو.