●சூரிய ஒளி உங்கள் கணினித் திரையில் பிரதிபலிப்பை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் திரைச்சீலைகளை மூடலாம் அல்லது நிலையை சரிசெய்யலாம்.
●உங்கள் உடலை நாள் முழுவதும் நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.நீரிழப்பு உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது தோரணையை பாதிக்கிறது, மேலும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது இதைத் தடுக்கலாம்.மேலும் உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் எழுந்து கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
●புதிய அலுவலகம், அலுவலக நாற்காலி அல்லது மேசை வாங்கும் போது முதலில் செய்ய வேண்டியது நாற்காலியின் உயரத்தை உங்கள் உயரம் மற்றும் மேசை உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு மாற்றி அமைக்க வேண்டும்.
●சில ஆய்வுகள் ஊதப்பட்ட யோகா பந்தை நாற்காலியாகப் பயன்படுத்துவது சரியான தோரணையை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
●சரியான தோரணையைப் பராமரிக்க கணினி உங்களிடமிருந்து சிறிது தொலைவில் இருந்தால், கணினித் திரையில் உள்ள உரை மற்றும் மெனு உருப்படிகளை நீங்கள் பெரிதாக்கலாம்.
●உங்கள் உடலை சரியான கோணத்தில் நீட்டவும், முதுகு அழுத்தத்தைப் போக்கவும், உங்கள் முதுகு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும், முதுகுவலியைத் தடுக்கவும் நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
●ஒவ்வொரு 30-60 நிமிடங்களுக்கும் நீங்கள் எழுந்து நின்று 1-2 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும்.நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இடுப்பு நரம்பு மண்டலத்தை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் இரத்தக் கட்டிகள், இதய நோய்கள் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
எச்சரிக்கை
●கணினியின் முன் அதிக நேரம் அமர்ந்திருப்பது தசை விறைப்பை ஏற்படுத்தும்.
●கணினி கண்ணை கூசும் நீல ஒளியும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் வெளிச்சத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் தோரணையை மாற்றலாம்.நீல-தடுக்கும் கண்ணாடிகளை அணிவது அல்லது விண்டோஸின் நைட் மோட் போன்ற நீல-ஒளி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துவது இந்த சிக்கலை சரிசெய்யலாம்.
●உங்கள் பணியிடத்தை சரியாக அமைத்தவுடன், நல்ல வேலை பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.சூழல் எவ்வளவு சரியானதாக இருந்தாலும், நீண்ட நேரம் அசையாமல் உட்கார்ந்திருப்பது ரத்த ஓட்டத்தை பாதித்து உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும்.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-03-2022