1. Муддати дароз нишастан ва кор кардан.
2. Аксар вақт дарди гардан ва камарро эҳсос кунед.
3. Ҳамеша худро нороҳат ва ғайритабиӣ ҳис кунед.
Агар шумо яке аз ин нуқтаҳоро пахш кунед, тавсия дода мешавад, ки зуд ба курсии эргономикӣ иваз кунед.Танзими фаровони курсии эргономикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки мавқеи нисбатан солим нишастанро бароҳат нигоҳ доред.Дастгирии сутунмӯҳра, камар ва китфҳо ва дастгирии дастҳо бори гарони сутунмӯҳра ва дастҳоро хеле кам мекунад.Илова ба бароҳат нишастан, инчунин метавонад бемориҳои сутунмӯҳраи камарро, ки аз нишасти тӯлонӣ ба вуҷуд меоянд, коҳиш диҳад.
Принсипикурсии эргономикӣ
Аввалан, ҷисми инсон барои муддати тӯлонӣ нишастан сохта нашудааст.Чи тавре ки аз расми боло дида мешавад, устухонхои диск аз рост истода то нишастан ба пеш моил шуда, майли сакрал хурдтар шуда, каҷи сутунмӯҳраи камар ҳамвор мешавад.Кунҷи каҷи сутунмӯҳраам солим истода 20°-45° аст, дар ҳоле ки бе такягоҳи камар нишастан кунҷи каҷро 50% кам мекунад.
Ин таѓйирёбии кунљи каљи камар фишори дохилии диски байни сутунмўњраи сеюми камарро бештар аз 40% зиёд карда, инчунин боиси љойшавии мушакњо мегардад, ки дар натиља дарди мушакњо, дарди пушт ва дигар падидањо мешавад.
Яке аз вазифаҳои муҳими курсии эргономикӣ дастгирии лордози сутунмӯҳраҳои сеюм ва чоруми камар ба воситаи болишт (дастгирии камар) барои паст кардани фишор ба диски байни сутунмӯҳраҳои камар ва ба ин васила коҳиш додани дарди камар аст.Сониян, пушти курсӣ тақрибан 100° ба ақиб кафо мондааст, ки ин метавонад кунҷи байни тана ва ронҳоро аз 90° зиёд кунад, ки ин ҳам барои кам кардани фишор дар пушт мусоидат мекунад.
Илова бар ин, вазифаҳои танзимшавандаи дастпӯшҳо, баландии курсӣ, умқи курсӣ, тахтапушт ва ғайра курсии мукаммали эргономикиро ташкил медиҳанд.
Принсипи курсии эргономикиро дар як ҷумла ҷамъбаст кунед, тавассути пуштибонии бел ва дигар вазифаҳои танзимшаванда, фишорро ба сутунмӯҳра кам кунед ва ҳолати нишасти бароҳат ва дурустро таъмин кунед.
Вақти интишор: 17 август-2022