Mga Tip Para sa Pagtatrabaho sa Opisina

●Kung ang sikat ng araw ay nagdudulot ng pagmuni-muni sa screen ng iyong computer, maaari mong isara ang mga kurtina o ayusin ang posisyon.

● Panatilihing maayos ang iyong katawan sa buong araw.Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magdulot ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, na nakakaapekto naman sa pustura, at ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring maiwasang mangyari ito.At kapag ang iyong katawan ay mahusay na hydrated, kailangan mong bumangon at pumunta sa banyo paminsan-minsan.

●Ang unang bagay na dapat gawin kapag bibili ng bagong opisina, upuan sa opisina o mesa ay ayusin ang taas ng upuan upang tumugma sa iyong taas at taas ng mesa.

●Ilang pag-aaral ay nagpakita na ang paggamit ng inflatable yoga ball bilang isang upuan ay ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa pagbuo ng tamang postura.

●Kung ang computer ay medyo malayo sa iyo upang mapanatili ang tamang postura, maaari kang mag-zoom in sa teksto at mga item sa menu sa screen ng computer.

●Magpahinga paminsan-minsan sa buong araw upang iunat ang iyong katawan sa tamang anggulo, mapawi ang stress sa likod, i-ehersisyo ang iyong mga kalamnan sa likod, at maiwasan ang pananakit ng likod.

●Kada 30-60 minuto kailangan mong tumayo at maglakad-lakad nang 1-2 minuto.Ang matagal na pag-upo ay maaaring magdulot ng pelvic neuralgia, gayundin ng maraming problema sa kalusugan, tulad ng mga pamumuo ng dugo, sakit sa puso, at higit pa.

balaan

●Ang pag-upo sa harap ng computer nang masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng kalamnan.

●Maaaring magdulot ng pananakit ng ulo ang computer glare at blue light, at maaari mong baguhin ang iyong postura para maiwasan ang liwanag.Ang pagsusuot ng blue-blocking na salamin o paggamit ng blue-light na filter, gaya ng Windows' Night Mode, ay maaaring itama ang problemang ito.

● Kapag nai-set up mo nang tama ang iyong workspace, tiyaking bumuo ng magagandang gawi sa trabaho.Gaano man kaperpekto ang kapaligiran, ang pag-upo nang matagal ay makakaapekto sa sirkulasyon ng dugo at magdudulot ng pinsala sa katawan.