●Якщо сонячне світло відбивається на екрані вашого комп’ютера, ви можете закрити штори або змінити положення.
●Підтримуйте зволоження свого тіла протягом дня.Зневоднення може викликати фізичний дискомфорт, який, у свою чергу, впливає на поставу, і вживання великої кількості води може запобігти цьому.І коли ваше тіло добре зволожене, вам доведеться час від часу вставати і ходити в туалет.
●Перше, що потрібно зробити, купуючи новий офіс, офісне крісло чи письмовий стіл, це відрегулювати висоту крісла відповідно до вашого зросту та висоти столу.
●Деякі дослідження показали, що використання надувного м'яча для йоги як крісла є найефективнішою вправою для формування правильної постави.
●Якщо комп’ютер знаходиться трохи далі від вас, щоб підтримувати правильну поставу, ви можете збільшити текст і пункти меню на екрані комп’ютера.
●Час від часу протягом дня робіть перерви, щоб розтягнути тіло під потрібним кутом, зняти напругу в спині, тренувати м’язи спини та запобігти болю в спині.
●Кожні 30-60 хвилин ви повинні встати і походити 1-2 хвилини.Тривале сидіння може спричинити тазову невралгію, а також багато проблем зі здоров’ям, наприклад утворення тромбів, хвороби серця тощо.
попередити
● Надто тривале сидіння за комп’ютером може спричинити ригідність м’язів.
● Відблиски комп’ютера та синє світло можуть викликати головний біль, і ви можете змінити позу, щоб уникнути світла.Носіння синіх окулярів або використання фільтра синього світла, наприклад нічного режиму Windows, може вирішити цю проблему.
●Після того, як ви правильно організували робочий простір, не забудьте виробити хороші робочі звички.Незалежно від того, наскільки ідеальною є навколишнє середовище, тривале сидіння на місці вплине на кровообіг і завдасть шкоди організму.
Час публікації: 3 серпня 2022 р