●اگر سورج کی روشنی آپ کے کمپیوٹر اسکرین پر انعکاس کا باعث بنتی ہے، تو آپ پردے بند کر سکتے ہیں یا پوزیشن کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
● اپنے جسم کو دن بھر ہائیڈریٹڈ رکھیں۔پانی کی کمی جسمانی تکلیف کا باعث بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں کرنسی متاثر ہوتی ہے، اور وافر مقدار میں پانی پینا ایسا ہونے سے روک سکتا ہے۔اور جب آپ کا جسم اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہو جائے تو آپ کو ہر وقت اٹھ کر ٹوائلٹ جانا پڑتا ہے۔
● نیا دفتر، دفتری کرسی یا ڈیسک خریدتے وقت سب سے پہلا کام یہ ہے کہ کرسی کی اونچائی کو آپ کی اونچائی اور میز کی اونچائی کے مطابق بنائیں۔
●کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک انفلٹیبل یوگا گیند کو کرسی کے طور پر استعمال کرنا صحیح کرنسی کی نشوونما کے لیے سب سے مؤثر ورزش ہے۔
● اگر کمپیوٹر آپ سے تھوڑا سا دور ہے تاکہ مناسب کرنسی کو برقرار رکھا جا سکے، تو آپ کمپیوٹر اسکرین پر متن اور مینو آئٹمز کو زوم ان کر سکتے ہیں۔
● اپنے جسم کو صحیح زاویہ پر پھیلانے، کمر کے تناؤ کو دور کرنے، کمر کے پٹھوں کو ورزش کرنے اور کمر کے درد کو روکنے کے لیے دن بھر وقتاً فوقتاً وقفے لیں۔
●ہر 30-60 منٹ پر آپ کو کھڑا ہونا پڑتا ہے اور 1-2 منٹ تک گھومنا پڑتا ہے۔لمبے عرصے تک بیٹھنے سے شرونیی عصبی درد کے ساتھ ساتھ صحت کے بہت سے مسائل جیسے خون کے جمنے، دل کی بیماری اور بہت کچھ ہو سکتا ہے۔
خبردار کرنا
●کمپیوٹر کے سامنے زیادہ دیر بیٹھنا پٹھوں کی اکڑن کا سبب بن سکتا ہے۔
●کمپیوٹر کی چکاچوند اور نیلی روشنی سر درد کا سبب بن سکتی ہے، اور آپ روشنی سے بچنے کے لیے اپنی کرنسی تبدیل کر سکتے ہیں۔نیلے رنگ کے شیشے پہننا یا نیلی روشنی کا فلٹر استعمال کرنا، جیسے ونڈوز کا نائٹ موڈ، اس مسئلے کو ٹھیک کر سکتا ہے۔
●اپنے کام کی جگہ کو صحیح طریقے سے ترتیب دینے کے بعد، کام کی اچھی عادات پیدا کرنا یقینی بنائیں۔ماحول کتنا ہی پرفیکٹ کیوں نہ ہو، زیادہ دیر خاموش بیٹھنا خون کی گردش کو متاثر کرتا ہے اور جسم کو نقصان پہنچاتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: اگست 03-2022